Die Lebenserwartung steigt in den letzten Jahrzehnten kontinuierlich an. Wir leben immer länger, möchten die längere Lebenszeit jedoch auch möglichst lange fit und aktiv nutzen. Hier sind wir schon bei einem Schlüsselwort für ein gesundes Leben im Alter angekommen, der Aktivität. Wer aktiv ist, bleibt auch länger fit. Hierzu gehört zunächst die geistige Aktivität. Wer auch im Alter am Leben teilnimmt, sich für Kultur interessiert, den Kontakt zu anderen Menschen aufrechterhält, Interessen pflegt, der bleibt fit und geistig gesund. Geistige Tätigkeit fördert Verknüpfungen im Gehirn und verzögert neuesten Forschungen zufolge den Alterungsprozess des Gehirns erheblich. Hinzu kommt eine moderate körperliche Tätigkeit.
Hier muß jeder selbst entscheiden, zu was er in der Lage ist. Wer sich sein Leben lang sportlich betätigt hat, der wird das auch im Alter gerne tun. Tennis oder Radfahren sind Sportarten, die man sehr lange betreiben kann. Für weniger Sportliche ist auch ein halbstündiger flotter Spaziergang eines der besten Vorbeugemaßnahmen für ein gesundes Herz-Kreislaufsystem. Wem das alles noch zu viel ist, der sollte sich wenigstens für ein paar gymnastische Übungen zur Gesunderhaltung von Muskeln und Gelenken entscheiden. In Sportvereinen gibt es viele Gruppen auch für ältere und alte Menschen, wo man genaue Anleitung bekommt und gleichzeitig soziale Kontakte pflegen kann. Dazu noch eine gesunde Ernährung mit viel Obst und Gemüse und ausreichend Trinken, hält fit und gesund.